セックスが痛い！性交痛の原因と改善方法
性交痛が起きると激しい苦痛に見舞われてしまい、もはやセックスどころではなくなります。
本来なら気持ちいいはずのセックスなのに、痛みで楽しめなくなるのは辛いですよね。
そこで今回は、「セックスが痛い…！」と悩む方へ向けて、性交痛の原因や改善方法をお届けします。
なぜ痛む？性交痛の原因とは
セックスが痛いと感じる性交痛ですが、痛みが生じてしまう原因は何なのでしょうか？
十分に濡れていない
前戯不足やストレスなど、何らかの原因でアソコが十分に濡れていないと、セックスの際に痛みを感じてしまいます。
また濡れてもいないのに無理矢理挿入されることでさらに苦痛が高まり、余計に濡れにくくなってしまうでしょう。
ホルモンバランスの影響
女性ホルモンが低下すると愛液の分泌量が減るため、必然的に性交時の痛みも起きやすくなります。
さらにイライラや肩こりなど、女性ホルモンが不足すると心身面に様々な不調をきたすことも…。
コンディションが悪いとセックスが思うように楽しめないので、なおさら痛みや苦痛に敏感になってしまうのです。
合わない体位での性交
自分に合っていない体位でのセックスも、性交痛を感じる原因のひとつです。
十分に濡れて挿入時の痛みも無いけど、バックでやると痛いんだよね…
など、特定の体位で痛みを感じる場合は、体位が合っていない可能性が高いです。
婦人科系の疾患
子宮内膜症や子宮筋腫、クラミジア感染症など、何らかの疾患により性交痛を招いているケースも多いです。
「濡れるは濡れるけど痛みがひどい…」という場合は、もしかすると婦人科系の疾患が隠れているかもしれません。
精神的な問題
ストレスやトラウマも、性交痛を引き起こす原因になります。
- 過去のセックスで辛い体験をした
- セックスへの嫌悪感・恐怖心が強い
- 実はパートナーに対する愛情がほとんどない
など、精神的な問題はセックスにも大きな影響を及ぼすものです。
性交痛は、体だけではなく心とも強く関係していると言えますね。
性交痛を改善する方法
ではここで、性交痛を改善する方法をいくつかご紹介します。
体や心の調子を整える
性交痛は、体調や心の状態も大きく関係します。
体の調子が優れない…
なんだか気分がどんよりするんだよね
実はトラウマやストレスがすごくて…
そんな何らかのモヤモヤを抱えている場合、まずはそれらを解決するところから始めてみましょう。
- 十分な休息をとる
- ストレスを解消する
- 不安や悩みをパートナーに相談・共有する
など、自分の体や心が安らげる環境を作ることが大切です。
たっぷりの前戯
性交痛を改善するためには、パートナーからの丁寧で気持ちいい愛撫も非常に重要です。
前戯や愛撫が不十分だとアソコがきちんと濡れませんし、精神的な満足感も得られません。
これでは痛みに拍車がかかってしまいますよね。
雑でおざなりな前戯にならないよう、パートナーにしっかり伝えることをオススメします。
十分な水分補給
性交痛を和らげるためには、愛液を分泌させてアソコを潤わせてあげることも重要です。
しかし体の水分が足りていないと、必然的にアソコも潤い不足になってしまいます。
そのため水分を意識してしっかり取ることも、性交痛改善の大きなポイント！
日頃から水分不足を感じている人は、ぜひこまめに水分補給をしてみてくださいね。
食生活の見直し
ホルモンバランスの乱れは、性交痛や体調不良など様々な辛さの原因となります。
そんなホルモンバランスの乱れを整えるのに有効な方法が、食生活の見直しです。
例えば大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするとされています。
こうした食品を意識して取り入れつつ、バランスの良い食生活を送りましょう。
病院での診察も
何らかの疾患が疑われる場合は、一度病院で診察を受けてみることをオススメします。
- 強い痛みがある
- 常に痛みが継続している
- 生理痛がひどい
- セックスしていない時でも痛い
- 排尿時や排泄時に痛みを感じる
など、ちょっとでもおかしいなと感じたらぜひ受診してみましょう。
まとめ
「気持ちいい」という印象が強いセックスですが、実際は単に快楽を得るだけではありません。
パートナーとの愛情を確かめ合う・愛を深める大切な行為のひとつです。
しかし性交痛があると、快楽を得ることはおろか愛を確かめ合う余裕も生まれません。
原因に合わせた適切な改善方法で痛みを和らげ、素敵なセックスライフを楽しみましょう。
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